16 maja

If przy tłuszczowej to cudo. 2-3 posiłki załatwiają sprawę i co więcej ale nie powodują ospałości, a to miało miejsce przy wepchaniu w siebie 140g W. Nie chudnę po kilogramie tygodniowo ale te 0,5kg schodzi. Nie myślę o tym że mnie ssie i co będę jeść. Ten sposób żywienia jest naprawdę minimalistyczny jeśli się stołuje w domu. Dla mnie git Ten [...]

Zmiany przepisów sędziowskich w zapasach obowiązujące od 1-go stycznia 1999 roku System i metoda przeprowadzania zawodów Zawody zapaśnicze składają się z 3-ch rodzajów rund: Eliminacyjnych w grupach Rundy kwalifikacyjne Rundy finałowe ad. a. Rundy eliminacyjne w grupach Eliminacje w grupach odbywają się systemem “każdy z [...]

Myślę że w aerobach bardziej chodzi o to by energia byla pozyskiwana z przemian tlenowych, a nie koniecznie o to by się zajechać bo równie dobrze można zrobić HIITa, wiec jeśli biega i kontroluje swoje tetno to prędkość nie powinna być tu miernikiem wysilku. Jeśli przebiegasz maraton z wyższą predkością niż średnia prędkośc chodziarza mogę Ci [...]

LEGS Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej na zewnątrz 6x6 (stałe obc.) + regres: 12,16,20,24 Syzyfki 8x15 Uginanie podudzi leżąc 6x6 (stałe obc.) + regres 10,12,20 Martwy na sztywnych 6x10 Wspięcia na palce stojąc 8x12 PUSH: Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st 8x6 (stałe obc.) + regres 12,16,20 Rozpiętki siłowe leżąc na ławce [...]

[...] dobry potreningowy, lub zamiast mleka 100% sok z owoców. Acha i pmietaj o rozgrzewce ogolnej i seriach na poszczegolne partie bo nie mas sie obijac i bedzie ciezko, miesnie maja pracowac. Dla 8-12 powtorzen rozgrzewka 2 serie: 1. seria 5-8 ruchow 50% ciezaru z pierwszej serii treningowej 2. seria 4-6 ruchow 75% ciezaru Dla mniej niz 8 powtorzen [...]

[...] lepszy? 150g/30g/180g czy 135g/60g/180g? jak bedzie 1800kcal z gornka np. 1860kcal to tez ok? 5 posilkow wystarczy? 6 ciezko mi rozlozyc. moze jakis meal replacement? ww maja byc zlozone (procz potreningowych), z warzyw ww nie liczyc? owoce, soczewica i chleb ujda? sporo tych ww bede zapchana Ostatni posilek moge zjesc po 20 lub ok. 21? np. [...]

gymfreakgirl - mięśnie w większości przypadków stanowią około 40% masy ciała, natomiast według oszacowań spalają jedynie 13 kcal/kg/dzień. Z tego względu ich wpływ na spoczynkową przemianę materii jest ograniczony - zazwyczaj wydatek energetyczny za jaki są odpowiedzialne nie przekracza 25% spoczynkowej przemiany materii. Z kolei małe nerki (mniej [...]

gymfreakgirl - mięśnie w większości przypadków stanowią około 40% masy ciała, natomiast według oszacowań spalają jedynie 13 kcal/kg/dzień. Z tego względu ich wpływ na spoczynkową przemianę materii jest ograniczony - zazwyczaj wydatek energetyczny za jaki są odpowiedzialne nie przekracza 25% spoczynkowej przemiany materii. Z kolei małe nerki (mniej [...]

To fakt, chyba gdybym musiał zrezygnować z pracy w obecnej branży, to uderzyłbym w gastronomię. Przecież to praca idealna, dla kogoś kto lubi jeść i gotować :-) Wrzucam na szybko wypiskę z wczoraj, a dzisiejszą zapewne jutro. Informacja z rana jest taka, że na miarce pas wskazuje 80,0 cm :-D czyli -10 cm od startu tematu, to był mój cel [...]

Dieta 16-maj W poprzedniej wpisce pomyliłem daty powinno być 15 a nie 14-maja 1.Omlet+oliwa 2.Makrela+chleb z masłem orzech. 3.Ryż+medaliony wieprzowe chude+oliwa+orzechy 4.Ryż+pierś z kury 5.Białko+oliwa 6.Tuna+oliwa 7.Białko Zapomniałem wpisać aerobów po wczorajszym treningu 20 min. Dzisiaj postanowiłem zostać w domu i się zregenerować przed [...]

UFC 130 Data: 28 maja 2011 Miejsce: MGM Grand Garden Arena, Las Vegas, Nevada, USA Transmisja: PPV Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze lekkiej: 155 lbs.: Frankie Edgar (13-1-1) vs. Gray Maynard (10-0-1)* Główna karta: 205 lbs.: Quinton Jackson (31-8) vs. Thiago Silva (15-2)* 265 lbs.: Frank Mir (14-5) vs. Roy Nelson (15-5)* 170 [...]

Z dniem 1 maja, w swieto pracy rozpoczelam nowy plan 8-) Przy czym jutro rece nie beda nalezaly do mnie, a na pewno nie bede miala nad nimi pelnej wladzy :-D Tak wiec wychodzi, ze w niedziele bedzie klatka i triceps, we wtorki barki i nogi, a w czwartki plecy i biceps. Zalecenie odgorne jest tez takie, aby byl dzien przerwy pomiedzy treningami. [...]

A sztuki walki nie zostały przypadkiem stworzone po to, by jak najlepiej dostosować, wykorzystać ludzkie ciało do kopania, uderzania rzucania? Bo piszesz jakby poprzez sztuki walki ludzkie ciało było zmuszane do jakichś wymuszonych, nienaturalnych ruchów, W wielu wypadkach tak jest szczególnie w tradycyjnych sztukach walki, jak stanie w [...]

/SFD/Images/2015/10/16/3d7b1e57f8af431fbd742c7757c2c8bd.png Od rana na pobraniu krwi, później neurolog. Dwie godziny czekania zanim wejdę. -Proszę iść do pawilonu E, zrobią Panu od razu zdjęcie kręgosłupa. -Dzień dobry, tutaj jest skierowanie. -Tak, zapiszemy na wtorek. /-)_ 'Rower, basen. Siłowni się nie zaleca.' Kolejna wizyta 5.11.2015r [...]

[...] w połowie stycznia, wiec kolejki to nie jest sprawa wyssana z palca, kolejek u mnie nie ma podczas nagłego wypadku, taki tez zrobiłem z mojego, ułożyłem historyjkę i jutro maja do mnie dzwonić zeby pogadać ale orawdopodobnie bede miał papiery ze skierowaniem gotowe na jutro także nie olewam tego i postaram sie zrobic jak najszybciej. Odnosnie [...]

aineko, robię tak jak na filmiku, z tym że wczoraj się tak uchachałam tym, że się dźwignęłam do świecy i byłam ciekawa czy dam radę pełne 25, że zrobiłam do świecy, ale robisz unoszenia, do momentu jak czujesz spięcie mięśni brzucha. http://www.youtube.com/watch?v=gCPnotcuPCQ Sobota, 16.02.2013 10 min bieżnia - po 1 min: 6/7/8/9/9/10/10/11/11/11 [...]

Justyna , fanslaska, adam, szajba, kokosik, crewliq dziękuję Wam bardzo };-) to bardzo miłe }:-( szczególnie Tobie Kasiu dziekuję, nasz forumowy crewliqu, że mnie za rączkę poprowadziłaś i polecam wszystkim tym ,którzy mają problem z ogarnięciem miski, lepszego speca od żarcia nie znajdziecie, no i do tego ma pojęcie o treningu siłowym :-D czy [...]

marbex - Ciekawie formułujesz refleksje. Trochę tak jakbyś z góry zakładał, że owe weryfikacje nie mają miejsca w ogóle. Otóż zapewniam CIę, że mają ;-) BIeżące weryfikowanie wpływu obieranych zabiegów żywieniowych czy suplementacyjnych, na funkcjonowanie organizmu Wojtka nie jest kwestią tylko "jadłospisu z ostatniego czasu", a ma charakter [...]

Dni 1-3: BTW: 190/60/40 Kalorie: 1370 Dzień 4: BTW: 215/65/340 Kalorie 2760 Dzień 5: BTW: 170/650/30 Kalorie: 3460 Dzień 6: BTW: 220/60/260 Kalorie: 2400 Dzień 7: BTW: 200/100/110 Kalorie: 2230 Dni 1 i 2 - trening wypłukujący Dzień 4: trening hipertroficzny Dzień 6: trening power Wszystko na zasadach IIFYM. Mała korekta: Dzień/Trening/Dieta [...]

[...] Dlaczego? czytaj pomnizej 2. Epigenetyka: czyli czego boi ise moja rodzina i czy w rodzinie byly leki i depresje: Tak byly od strony mamy (od strony ojca nie bylo mimo ze maja o wiele bardziej wymagajace zawody i wiecej na glowie). Po analizie i pytaniach co najbardziej stersuje rodzine w ktorej zaburzenia lekowe gdzies tam wystapily wszyscy [...]